德语新鲜词：die Frühjahrsmüdigkeit 春困

鲜词学习：die Frühjahrsmüdigkeit

Unter der Frühjahrsmüdigkeit versteht man eine verringerte Leistungsbereitschaft und Mattigkeit, die viele Menschen im Frühling erleben. Es handelt sich hierbei um keine Krankheit, sondern um eine durch den Jahreszeitenwechsel hervorgerufene Erscheinung.

Frühjahrsmüdigkeit（也就是我们俗话说的“春困”）指很多人在春季里出现的疲乏无力的现象。春困不是病，而是季节变换引发的一种生理现象。

 

那么，造成春困的原因是什么呢？

Die genauen Ursachen der Frühjahrsmüdigkeit sind noch nicht vollständig geklärt. Fest steht, dass der Hormonhaushalt eine große Rolle spielt. Außerdem fällt es dem Körper schwer, sich nach dem Winter auf die neuen Licht- und Temperaturverhältnisse einzustellen.

目前对于春困的由来还没有非常确切的解释，可以肯定的是，激素分泌在其中起着十分重要的作用。荷尔蒙的失衡，就会导致身体在由冬入春以后，难以去适应光照和气温的变化。

 

Wenn im Frühjahr die Tage länger werden, stellt der Körper den Hormonhaushalt um, es wird verstärkt Serotonin ausgeschüttet, die Produktion von Melatonin wird hingegen reduziert. Diese Umstellungen belasten den Körper stark; er reagiert mit einem Müdigkeitsgefühl.

进入春季，身体会随着白昼逐渐变长而调整激素分泌，它会增加血清素的排出（小编碎碎：血清素是人体重要的元素，用来行使包括控制情绪、睡眠、食欲和肌肉收缩在内的不同身体功能，血清素过低，就会出现易怒、焦虑、疲劳、不安等症状），反之褪黑素的分泌则会减少（小编碎碎：褪黑素的作用是调节睡眠，比如在天黑时增加分泌，天亮时释放量就减少。所以在冬天的时候，由于夜晚时间长，睡眠时间也就相对较长，而春天则是逐渐昼长夜短，在光线刺激下褪黑素就会变少，你觉得睡眠的时间就变短了）。这种变化在生理上带来的反应就体现为无精打采、疲乏倦怠。

 

对付春困，怎么破？

Empfohlen wird, der Müdigkeit nicht nachzugeben, sondern sich viel im Freien aufzuhalten und sich dabei viel zu bewegen und Tageslicht aufzunehmen. Zur Vorbeugung wird regelmäßiger Sport empfohlen.

建议不应在犯困的时候听之任之，而是多去户外走走，多运动，多晒太阳。保持规律性的运动，对预防春困是很有帮助哒。

 

Sollten die Symptome allerdings andauern und sich nicht auf die Frühjahrsumstellung beschränken, so sollte man den Arzt aufsuchen, denn eine Vielzahl anderer Krankheiten (z. B. Depressionen, Schilddrüsenunterfunktion) machen sich auf ähnliche Weise bemerkbar.

如果症状持续，而不只是在春天换季时产生，就要引起重视，去看看医生了，因为此种症状可能是其他很多疾病（如抑郁症、甲状腺功能减退症等）的征兆。