德语新鲜词：der Morgenmuffel 起床气

der Morgenmuffel

eine Person, die nach dem morgendlichen Aufstehen nur schwer in den Tag findet und dabei oft schlecht gelaunt ist——Morgenmuffel，指的是某人早上醒来后觉得难以进入状态，常常心情很差。

 

名词解释：关于起床气的描述

Die Miene am Frühstückstisch spricht Bände: Ein grimmiges Gesicht, verschlafene Augen, hängende Schultern. Der Mund dagegen spricht gar nicht. Nur manches Grummeln ist ihm zu entlocken, im besten Falle ein "Ja" oder "Nein". Jeder vierte Deutsche bezeichnet sich einer Umfrage nach als Morgenmuffel.

吃早餐时的表情就说明了一切：恶狠狠的脸，没睡醒的眼，耷拉着的肩，嘴上什么都不说。只能诱导出哼哼唧唧的话，能给你来声“是”或“不是”就已经谢天谢地了。根据一项民意调查，每四个德国人中就有一个表示自己有“起床气”。 

 

延伸阅读：如何克服起床气呢？

Springen Sie nicht sofort aus dem Bett. Dehnen und strecken Sie erst Arme und Beine – auch im Liegen.

不要立即从床上爬起来，躺那儿伸个懒腰，拉伸拉伸胳膊腿儿（小编碎碎：是不是很多童鞋在想，这是不现实滴~）

 

Licht hilft, leichter wach zu werden. Es sorgt dafür, dass das Gehirn die Produktion des Schlafhormons Melatonin einstellt. Hilfreich ist auch Musik mit fließenden Rhythmen.

光亮会让人更容易清醒，因为它能够阻止大脑分泌睡眠荷尔蒙——褪黑素。同样，节奏舒缓的音乐也能起到很好的辅助作用。

 

Tanken Sie am Fenster oder auf dem Balkon Sauerstoff und machen Sie ein paar einfache Übungen wie Kniebeugen und Armkreisen. Eine warme Dusche belebt die Durchblutung.

到窗边或是阳台上多呼吸呼吸新鲜氧气，做一些简单的运动，比如屈膝和手臂绕圈练习。洗个热水澡，有助于活跃血液循环。

 

Sorgen Sie für einen guten Schlaf – nicht zu spät essen, in gut gelüfteten Räumen schlafen, früh genug ins Bett gehen – das trägt nicht zuletzt auch zu einem angenehmen Morgen bei.

给自己一个好睡眠——不要在很晚的时候吃东西，保持室内通风良好，尽早入睡——这同样会让你拥有一个愉快的早上。