德语视频练听力：明白这些就可以不必为吃宵夜自责！

Wen der Heißhunger abends nicht einschlafen lässt und zum Kühlschrank treibt, den quält hinterher oft das schlechte Gewissen. FOCUS online zeigt fünf Snacks, die Sie auch am späten Abend beruhigt essen können.

Wen der Heißhunger abends nicht schlafen lässt und zum Kühlschrank treibt, den quält hinterher oft das schlechte Gewissen. Schließlich verdaut der Körper die Kalorien spät abends nur schwer. Wer Hunger hat, sollte dennoch in jedem Fall etwas essen, sagt Ernährungsberaterin Angela Lemond von der „Academy of Nutrition and Dietetics“ gegenüber dem amerikanischen Lifestylemagazin „Womens‘ Health“.

Leichter Snack, der trotzdem bis zum Morgen satt hält

Entscheidend sei, eine Zwischenmahlzeit zu wählen, die den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen lässt wie Schokolade oder Eiscreme und so die Gelüste zusätzlich steigert. Stattdessen empfiehlt die Expertin leichte Snacks in Kombination mit etwas Magenfüllendem, das bis zum Morgen satt hält.

Banane, Apfel oder Karotten mit Kichererbsenpüree

Etwa eine Banane mit einem Esslöffel Mandelbutter oder einen Apfel mit einer Scheibe Magerkäse. Ebenfalls empfehlenswert nennt die Ernährungsfachfrau einen Blaubeer-Snack mit einer kleinen Portion fettarmem Joghurt oder Karottenstifte mit drei Esslöffeln Kichererbsenpüree. Alternativ können Sie guten Gewissens auch eine kleine, bis zur Hälfte gefüllte Tasse schwarzer Bohnen mit einem kleinen Tortillawrap naschen.

 

【词汇学习】

Heißhunger  m 渴望

verdauen    消化

Zwischenmahlzeit f (两餐间的)点心

Stattdessen  adv. 代替,换而言之

Esslöffel      m 大食匙,汤匙

Mandelbutter   f 杏仁黄油